Båden kan også være et lille fitnesscenter

Træning og bådliv er ikke nødvendigvis to ting, man forbinder med hinanden. For mange handler bådferien om ro, havneliv, sejlads, badeture og tid med familien.

Men ifølge Isabelle Alexandersson, der er tursejler-redaktør hos svenske Skippo, findes bevægelsen allerede om bord, hvis man holder op med at lede efter det perfekte træningspas.

Hun beskriver i en klumme - se billeder, hvordan træningen på båden sjældent følger et fast skema. Især med børn og ferie bliver rutinerne anderledes. Men det betyder ikke, at kroppen ikke bliver brugt

Gåturene tæller også

Et af hendes enkleste råd er at udforske nye steder til fods. Når familien lægger til ved en ny ø eller i en ny by, bruger de ofte benene.

Det er ikke nødvendigvis træning i klassisk forstand, men det bliver til skridt, bakker, løft og bevægelse. Med små børn bliver belastningen hurtigt større: barnevogn, rygsæk, bleer, mad, vand, badetøj og håndklæder.

Også indkøbsturen kan blive til motion. Isabelle Alexandersson fortæller blandt andet om en tur på Mosel, hvor familien lå med motorbåd på vej gennem Europas kanaler mod Marseille.

De gik op til en Aldi for at handle, men da de kom tilbage, var porten til broen lukket. Derfor måtte de ned ad en skrænt med brændenælder, indkøbsposer, vandflasker og barnevogn.

Det var ikke sjovt i øjeblikket. Men i dag griner familien af episoden.

Vandflasker og elastikker i stedet for vægte

Man behøver ikke rigtigt træningsudstyr om bord, mener Isabelle Alexandersson. Kroppen kan bruges som vægt, og vandflasker kan fyldes med vand eller sand.

Et træningselastik er også oplagt at have med. Det fylder næsten ingenting, men kan bruges til mange øvelser.

På hendes egen båd har hun desuden fundet ud af, at cockpittet fungerer godt til bænk-dips. Sædet agter har den rigtige højde, og dermed bliver bådens indretning en del af træningen.

Pointen er, at man skal lære sin båd at kende og finde de steder, der kan bruges.

Fordækket som træningsmåtte

Da hendes søn var mindre, blev fordækket brugt som fælles træningsmåtte. Isabelle Alexandersson lå på ryggen og løftede ham op i luften igen og igen for at træne armene.

For barnet var det leg. For hende blev det faktisk til et rigtigt træningspas.

Det viser meget godt hendes pointe: Træning behøver ikke altid ligne træning.

Broen er også et redskab

Har man en højere båd og ligger langskibs ved en bro, kan selve overgangen mellem bro og båd blive til et effektivt træningsredskab.

At hæve sig op fra broen til båden, ned igen og op igen, giver hurtigt arbejde til kroppen. Et par sæt kan mærkes dagen efter.

Det er enkelt, gratis og lige ved hånden.

Morgendukkerten springer hun ikke over

Den bevægelse, Isabelle Alexandersson helst ikke undværer, er morgendukkerten.

At glide ned i vandet, mens bugten stadig er stille, svømme et par runder rundt om båden eller ud mod klippen og tilbage, er den form for bevægelse, der får hende til at ville træne.

Ikke fordi hun bør. Men fordi det føles godt.

Hun nævner også et praktisk bonustip: Man kan pudse vandlinjen, mens man alligevel er i vandet. Det kan med lidt god vilje kaldes funktionel træning.

Kilde: Isabelle Alexandersson, Skippo.